Nous avons une bonne nouvelle pour vous : N’importe quel sport permet de maigrir ! Disons même n’importe quelle activité physique ! Néanmoins descendre la poubelle ou aller chercher son courrier ne sera peut-être pas suffisant pour atteindre vos objectifs ! Qu’importe le quotidien et les habitudes de chacun, (hygiène de vie, apport nutritionnel…) rajouter une séance sportive à votre agenda ne sera que bénéfique à la maîtrise de votre poids. Mais certains sports travaillent le corps d’une telle manière qu’ils influent rapidement sur la perte de poids. Chaque sport a sa part de technique qu’il est nécessaire de maîtriser et sa part de physique qui permet d’aller encore plus loin. Certains sports sont très exigeants sur les deux plans !

La boxe

Un sport que l’on peut qualifier de “complet”. Exigeant de par la technique et le physique. Ici on mobilise tous ses muscles y compris son cerveau ! Des mouvements explosifs, des entraînements qui dure au moins 1h30, ici on ne reste pas statique. Toutes les facettes sont réunies pour perdre du poids.

Le coach mais aussi votre partenaire ne vous laisse pas le choix de vous arrêter lorsque vous le souhaitez alors dépassez-vous ! L’effet de groupe est tout autant motivant et pousse à l’effort intense sans s’en rendre compte. La boxe permet de renforcer la musculature dans son ensemble mais travaille aussi la souplesse du corps grâce à l’amplitude que demande les mouvements. Ce sport participe aussi à améliorer sa capacité respiratoire avec le rythme des exercices fractionné.

Stop aux préjugés, la boxe fait partie des sports où l’on se blesse le moins. La plupart des pratiquants “loisirs” ne seront jamais KO ! Homme ou femme, qu’importe votre niveau, c’est un sport pour tous.

La course à pied

Voilà une activité qui fait littéralement “fondre” les graisses et les toxines. Cette activité pouvant être pratiquée en extérieur ou à la salle elle apporte des résultats rapides garantis à une condition : être régulier.

Avec la course à pied, on libère rapidement les fameuses endorphines qui contribuent à notre bien-être. Essayez, vous verrez ! Un conseil, commencez doucement, sans prétention et augmentez le rythme progressivement. La course à pied est un sport assez éprouvant pour ceux qui débutent. Veillez à bien vous échauffer afin d’éviter les blessures et choisissez de bonne chaussures adaptées à votre pied.

La corde à sauter

La corde à sauter s’apparente souvent plus à un outil d’échauffement qu’à une réelle pratique à parts entières pouvant aider à la perte de poids. Pratiqué quotidiennement, les effets de ce sport sont remarquables. Il n’est pas nécessaire d’en faire durant une heure, une fois la technique acquise. Elle permet ainsi de s’échauffer avant n’importe quel sport. C’est une activité qui requiert la coordination de tous ses muscles et de l’endurance. La corde permet “de réveiller” le corps. On travaille aussi son équilibre, la “proprioception” avec la corde, nécessaire dans la vie de tous les jours. Laissez cour à votre imagination, on peut se déplacer, passer sur un seul pied, pieds joints, double, croisé… Choisissez une corde à votre taille, pour savoir si la corde est à la bonne longueur, pliez-la en deux et faites-la pendre avec les poignées au niveau des épaules, le bas de la corde doit toucher le sol sans être trop en boule par terre. Certaines cordes à sauter peuvent être lestées afin de travailler davantage les bras, d’autres sont plus dures à “emmenés” selon la matière. Essayez et adoptez-la vôtre !

La natation

Vous nagez avec tous vos muscles ! Encore un sport complet. Qu’importe le type de nage, la natation demande une coordination des mouvements, une puissance physique, de l’endurance bref beaucoup de paramètres permettant de puiser dans vos réserves et vous faire maigrir. La résistance de l’eau face aux mouvement muscle votre corps et affine votre silhouette. Pensez à nos champions, on devine rapidement un nageur de haut niveau ! L’avantage de ce sport est qu’il n’est pas “traumatisant”. Dans l’eau, très peu de contrainte s’appliquent, vos articulations ne subissent pas le poids de votre corps contrairement à la course à pied par exemple.

Le cyclisme

Le cyclisme est lui aussi un sport d’endurance qui vous permettra de sécher rapidement l’ensemble de votre corps et musclez vos jambes principalement ainsi que votre ceinture abdominale. Rassurez-vous, il n’est pas nécessaire de partir pour 100km à chaque sortie tant que vous pratiquez régulièrement. L’avantage de ce sport c’est qu’il se pratique en extérieur comme à la salle de sport et vous permet de garder votre rythme sans dépendre de la météo. Un conseil ne sortez pas toujours seul, on se satisfait vite de ses propres performances. Les sorties en groupe permettent de se surpasser. Toutefois, débutez à votre rythme et augmentez la difficulté (dénivelé) et distance progressivement.

 Comment ces sports vous permettent de maigrir rapidement et durablement ?

-Ils mobilisent l’ensemble des muscles de votre corps

-Ils demandent un effort de longue durée

-ils sont explosifs et intenses

Outre le choix de son sport, gardez en tête que la rigueur est le maître mot pour perdre du poids, c’est la régularité et la sollicitation des muscles qui vous fera fondre.