- Supprimer tous les aliments « gras » de votre alimentation
« Gras » ne rime pas forcément avec « prise de poids ». Pour vous simplifier les choses, il existe deux types de gras : le bon et le mauvais. Le mauvais gras est constitué des graisses saturées (la friture, la pâte à tartiner, le chocolat…). A l’inverse, le bon gras est composé des graisse insaturées comme les avocats, les amandes ou les huiles végétales (huile d’olive, coco, noix…). Elles seront votre allié pour votre perte de poids car votre corps puisera directement dans les graisses qui sont déjà présentes dans votre organisme.
2. Sauter des repas
C’est peut être le conseil le plus important de cette liste ! Sauter des repas ne vous aidera pas à perdre du poids au contraire. En sautant un repas, votre corps va se sentir privé. Il aura comme réaction au repas suivant de stocker plus facilement les « mauvaises graisses ». Vous risquez également de manger en plus grosse quantité mais d’être tenté de grignoter.
3. Faire uniquement du cardio
Vous vous dîtes pour maigrir que pour cela, il vous faire du cardio. C’est faux ! Effectivement avec le cardio, vous brûlez de la graisse mais aussi du muscle ! Au contraire, savez-vous qu’en faisant de la musculation, vous continuez à brûler des graisses même au repos ? Alors, ça vaut peut-être le coup de s’y mettre ?
4. Ne pas dormir suffisamment
Privilégier votre sommeil est nécessaire ! Dormir permet de brûler des calories donc n’oubliez pas de prendre du repos pour vous.
5. Boire suffisamment d’eau
On l’oublie souvent mais l’eau est essentielle pour l’élimination des toxines et des graisses superflues. Notre conseil : boire 1,5L d’eau par jour.